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  • 11 técnicas efectivas para evitar que te «pisen» en el trabajo

    Una de las experiencias más difíciles de procesar en el mundo laboral es ser menospreciado por los colegas. Este trato desconsiderado se caracteriza por ser...6 min

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    Una de las experiencias más difíciles de procesar en el mundo laboral es ser menospreciado por los colegas. Este trato desconsiderado se caracteriza por ser despectivo y humillante, y puede afectar la salud del empleado y su rendimiento. Pero ¿en qué consiste que te «pisen» en el trabajo y cómo lo puedes evitar? En este...
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  • Prueba estas 12 técnicas para dormir rápido

    En ocasiones, dormir requiere de esfuerzo, buscar técnicas para lograrlo es cada vez más habitual. Las preocupaciones y el nivel de nerviosismo que arrastramos día...4 min

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    En ocasiones, dormir requiere de esfuerzo, buscar técnicas para lograrlo es cada vez más habitual. Las preocupaciones y el nivel de nerviosismo que arrastramos día a día hacen que lleguemos a la cama con el cuerpo y la mente tensos, pues sabemos que, probablemente, nos queden pocas horas de sueño hasta la siguiente madrugada. ¿Cómo...
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  • 5 técnicas para combatir los pensamientos irracionales

    Ya decía el psicólogo Albert Ellis que las personas no se alteran por los hechos, sino por la interpretación que hacen de ellos. En su...4 min

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    Ya decía el psicólogo Albert Ellis que las personas no se alteran por los hechos, sino por la interpretación que hacen de ellos. En su teoría, señala los pensamientos irracionales como una de las principales fuentes de malestar para el individuo, de forma que propone cambiarlos para mejorar la vida. A partir de la obra...
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  • 7 técnicas para desarrollar habilidades de afrontamiento

    Resolver problemas, regular las emociones, manejar el estrés, favorecer el autocontrol… Las principales técnicas para desarrollar habilidades de afrontamiento te permitirán navegar mejor por las...6 min

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    Resolver problemas, regular las emociones, manejar el estrés, favorecer el autocontrol… Las principales técnicas para desarrollar habilidades de afrontamiento te permitirán navegar mejor por las dificultades cotidianas. Esta es una competencia de gran valor que te ayudará a actuar con eficacia en una sociedad cada vez más demandante. No está de más recordar que adquirir...
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  • Técnicas de relajación para aliviar el estrés rápidamente

    El tráfico congestionado en horas punta, las exigencias del trabajo, las fechas límite, las relaciones laborales o las preocupaciones sobre el dinero. ¿Te has visto...6 min

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    El tráfico congestionado en horas punta, las exigencias del trabajo, las fechas límite, las relaciones laborales o las preocupaciones sobre el dinero. ¿Te has visto en estas situaciones estresantes? Todos podemos experimentar estrés y esto nos lleva a buscar los modos para aliviar tal sensación agobiante. Aprender a lidiar con todas esas situaciones y evitar...
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  • Técnicas corporales en la psicología: cuáles son y para qué sirven

    Las técnicas corporales en psicología tienen una larga tradición en el ámbito clínico. Facilitan la unión entre mente y cuerpo, permitiendo tomar contacto con la...6 min

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    Las técnicas corporales en psicología tienen una larga tradición en el ámbito clínico. Facilitan la unión entre mente y cuerpo, permitiendo tomar contacto con la emociones y percepciones. El «envoltorio físico» es algo más que esa maravillosa estructura que contiene al ser humano. Es un canal de expresión y hasta un lienzo donde se adhieren...
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  • 5 técnicas de distanciamiento de la terapia de esquemas

    Somos lo que sentimos, las personas con las que nos rodeamos y, sobre todo, aquello que pensamos. Para bien o para mal, toda idea, razonamiento...5 min

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    Somos lo que sentimos, las personas con las que nos rodeamos y, sobre todo, aquello que pensamos. Para bien o para mal, toda idea, razonamiento y reflexión producida en la fábrica de nuestra mente nos condiciona. Y admitámoslo, hay épocas en que es tal la contaminación que nos genera con su negatividad, que todo nuestro...
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  • 7 técnicas del estoicismo para vencer el estrés

    Si hacemos un pequeño repaso por los libros de autoayuda, descubriremos que muchos de ellos siguen la estela del estoicismo. Hay algo que nos atrae...5 min

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    Si hacemos un pequeño repaso por los libros de autoayuda, descubriremos que muchos de ellos siguen la estela del estoicismo. Hay algo que nos atrae de esta escuela de vida creada por Zenon de Citio y a la que se adhirió Séneca y, cómo no, el emperador Marco Aurelio. Es más, una parte de la...
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  • Técnicas de autoconfort, o cómo consolarse a uno mismo

    ¿Te tratas bien? ¿Te ofreces consuelo de la misma manera que se lo ofreces a los demás? La verdad es que muchos fallamos en estas...5 min

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    ¿Te tratas bien? ¿Te ofreces consuelo de la misma manera que se lo ofreces a los demás? La verdad es que muchos fallamos en estas áreas. No disponer de un aprendizaje solvente y eficaz en técnicas de autoconfort, por ejemplo, eleva, según la ciencia, el riesgo de trastornos de ansiedad o depresión. Por norma, las...
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  • Cómo gestionar la ansiedad: 5 técnicas que ayudan

    El estilo de vida actual conlleva a situaciones que resultan abrumadoras; el exceso de trabajo, las redes sociales, los problemas financieros, entre muchos otros factores,...3 min

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    El estilo de vida actual conlleva a situaciones que resultan abrumadoras; el exceso de trabajo, las redes sociales, los problemas financieros, entre muchos otros factores, acaban comprometiendo la salud mental. ¿Te has preguntado cómo gestionar la ansiedad? Por fortuna, hay varias estrategias. Antes que nada, es importante destacar que la ansiedad es una emoción natural...
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