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    En ocasiones, dormir requiere de esfuerzo, buscar técnicas para lograrlo es cada vez más habitual. Las preocupaciones y el nivel de nerviosismo que arrastramos día a día hacen que lleguemos a la cama con el cuerpo y la mente tensos, pues sabemos que, probablemente, nos queden pocas horas de sueño hasta la siguiente madrugada. ¿Cómo...
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    Afrontar una jornada laboral extensa, no siempre es sencillo. En ocasiones, sentimos que, a mitad del día, la mente ya no da para más, nos cuesta concentrarnos, nos sentimos irritables y nos toma más tiempo abordar tareas sencillas. Hay quienes atajan este problema al tomar una siesta, pero no es siempre la mejor solución. Una...
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    El sueño es una necesidad fisiológica básica. Se sabe que tras unos días sin dormir, el organismo comienza a fallar de forma severa. Incluso la privación parcial de sueño puede tener importantes efectos negativos en el rendimiento cognitivo, el humor y el funcionamiento diario. A pesar de esto, muchas personas no descansan lo suficiente, bien...
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  • Rumiación nocturna: cuando las preocupaciones nos atormentan a la hora de dormir

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    Es hora de irte a dormir después de un largo día de trabajo. Después de ducharte y ver un rato la televisión, dejas el móvil en la mesilla, acomodas tu cabeza en la almohada y cierras los ojos. En ese preciso instante, comienza a suceder lo último que quisieras que suceda: te atormentan las preocupaciones....
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  • 5 consejos para dormir con calor

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    Conciliar el sueño puede parecer una tarea imposible durante las noches de verano. Puesto que las altas temperaturas hacen que sea muy difícil encontrar tranquilidad cuando se llega, incluso, a sudar. Sin embargo, existen algunos consejos útiles para dormir con calor que son de gran beneficio para descansar profundamente y sin molestias. Tras un largo...
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    El miedo es una respuesta potencialmente adaptativa que experimentamos ante estímulos, situaciones y objetos que pueden dañarnos, amenazando así nuestra supervivencia. En este orden de ideas, el miedo les permite a los niños (y a los adultos) reaccionar ante el peligro y adquirir las habilidades pertinentes para afrontar situaciones amenazantes. Como cualquier otra emoción, el...
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    Llevas todo el día sintiéndote cansado y somnoliento, deseando que finalice la jornada para poder acostarte y disfrutar de un sueño reparador. Y, sin embargo, cuando al fin llega el momento, eres incapaz de dormirte. ¿Lo has experimentado? Existen pocas situaciones tan frustrantes como esta, y pocas tan devastadoras para el funcionamiento diario si se...
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    Dormir en camas separadas: ¿es algo que practicas con tu pareja? ¿O preferís dormir juntos? ¿Alguna vez has pensando que dormirías mejor solo? Si alguna vez se te ha pasado por la mente, puede que haya sido por la “incomodidad” de tener que dormir con alguien y compartir el espacio, por sus ronquidos, porque tienes...
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  • Dormir en pareja mejora la salud cerebral

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    Pocas cosas hay tan gratificantes como pasar la noche con la persona que amamos. Sin embargo, no faltan los que señalan aquello de que a veces dormir en la misma cama puede ser un incordio… Uno ronca, el otro da mil vueltas, uno se lleva toda la colcha, el otro se levanta cinco veces al...
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